أطعمة لتغذية العقول

البيض 

 صفار البيض مصدر لمادة الكولين المهمة لنمو الدماغ والذاكرة والمنطق، كما أنه يحتوي على فيتامين D الذي يساعد على تخفيف الاكتئاب.

الفول والبقول

  هذه الحبوب غنية بالألياف التي تنتج الطاقة ببطء، كما انها تحتوي على الانثوسيانين الذي يساعد على منع فقدان الذاكرة.

عصير الرمان 

 مصدر جيد لمادة البوليفينول الضرورية لتقوية الذاكرة، كما أنه يساعد على الحفاظ على سيلان وتدفق الدورة الدموية.

الكركم

  يعتقد أن له خصائص واقية تساعد في إصلاح خلايا الدماغ وتنظيم المزاج ومكافحة التدهور العقلي المرتبط بالعمر.

الشاي الأخضر

  يحمي الجهاز العصبي ويحارب مرض الباركنسون والزهايمر.

العنب البري 

 العليق والفراولة والتوت: تقوي الذاكرة وتساعد على عملية التعلم.

الأسماك الزيتية

  تحسن القدرة على الانتباه وتقي من الخرف.

الأفوكادو

  يحمي خلايا المخ من التلف.

الكاكاو 

 يساعد على التركيز ويحفز انتاج الاندورفين الذي يحسن المزاج ويساعد على تدفق الدم إلى الدماغ .

المكسرات

  تحمي الدماغ من التدهور الإدراكي.